góra dół

[...] jedna partia ciała dziennie) - może to dobre dla zawodowych kulturystów i koksiarzy, ale dla wszystkich innych najlepszy jest albo trening full body albo przynajmniej raz góra, raz dół. Generalnie zresztą przy redukcji więcej niż 2-3 porządne treningi w tygodniu to dużo i o utratę mięśni łatwo, tak więc w odniesieniu do takich schematów jakie [...]

[...] zostały wymyślone by szybciej uciekać przed Chuckiem Norrisem. Chuck Norris wymyślił wypadek samochodowy. * Jako nastolatek Chuck Norris zapłodnił każdą zakonnice w górach Toskani. Dziewięć miesięcy później na świat przyszli Miami Dolphins, jedyna drużyna w historii footballu, która nigdy nie przegrała ani nie zremisowałą. * Kiedyś Chuck [...]

A tu prosze bardzo dowod Calvin Johnson wydkok dosiezny ponad 45 cali (ponad 114 cm.).Pomiar w NFL wyglada w ten sposob ze dól miarki jest ustawiany na taka wysokosc jak zasieg jednoracz zawodnika a gora na 45 cali od tego miejsca.I do ktorej blaszki doskoczy pomiedzy tymi odleglosciami to taki ma wyskok z miejsca.Jako dowod zamieszczam filmik z [...]

Za***ista siłownia jest wszystko co potrzebne A powiedz mi orientujesz ile by kosztowały takie stojaki na hantle chodzi mi o 10-12par w 2 rzedach(dół i góra)? Tak samo na obciążenie bo widzę kelton nie ma tego w swojej ofercie Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-07-24 00:09:05

Znalazlam tez taką radę obliques odnośnie gruszek: "PO silowym gora normlany posilek po silowym dol tylko BCAA bez potreningowego"....co to jest BCAA?? tak z ciekawosci pytam, bo ten trening, na ktory się zdecydowalam chyba nie rozdziela gory i dolu tylko na cale cialo dziala

Oj dziewczyny :-) :-) Dzięki wam chyba się wyleczę z kompleksu zbyt wielkiej pupy :-) Miło słyszeć, że się podoba nie tylko mężowi :-) Od zawsze tj. odkąd mi urosły biodra dół ciała chciałam drastycznie zmniejszyć, bo mi się wydawało, że jest ogrooomny w porównaniu z górą. Teraz już oczywiście nie miałam na myśli drastycznego zmniejszenia, ale [...]

masti faktycznie, jeśli chodzi o warunki to mam naprawdę super, dobrze że wziąłem się za siebie bo tak to pewnie moja waga teraz była by w okolicach 120kg, na zimę zawszę szło mocno w górę, w lecie delikatnie spadało tak do około 110kg (ale to na bardzo mocnym otłuszczeniu) DARNOK35 zawody to chyba za poważny temat dla mnie, przy mojej wadze [...]

[...] Środa 30-01-2013 Dieta b/t/w: 264/54/237 http://img443.imageshack.us/img443/4549/dieta20130130.png Trening: Plecy i triceps 1. Ściąganie drążka, góra, do klatki 10x35 8x50 6x60 6x60 2. Podciąganie na drążku nachwyt 7 5 4 4 3. Przyciąganie wyciągu do brzucha, siedząc, neutralny 8x50 8x60 8x60 4. Wiosłowanie [...]

WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e09547711b7e4af2af44eb5f898ffb43.png Dół spadł, nawet w łydce, gdzie raczej stały wymiar był 8-) Góra nie spada, a nawet biust urósł hehe...super :-) MISKA- ok. 1600 kcal, BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczu, 155 ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79b5aace603642b3b0110655a3365c0e.png SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 [...]

[...] dziś niby nie było zbyt dużo ludzi, ale mimo wszystko ciężko było zrobić mi obwody w odpowiednim tempie bardzo fajnie prezentuje się podczas ćwiczenia separacja na barkach, góra dość fajnie jest docięta, ale z nóg schodzi bardzo opornie tłuszcz, chyba że są one tak opuchnięte aeroby po siłce - orbitrek standard obciążenie na level'u 13 wejśœcie [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07963a88cf8d4b1984ab75b16e40a3f3.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/644fa6c03a844dd3a78077f4792f0833.png I dodać chciałam od siebie, że fascynuje mnie to, że nie ważne czy góra czy dół tyłek mnie boli po każdym treningu:-> Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-09-10 21:23:16 Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-09-10 21:47:19

[...] ze sztangielkami 3x12 uginanie przedramion ze sztangielkami 3x21 chwyt młotkowy 3x15 53 minuty steper dzisiaj 63 minuty steper unoszenia ramion bokiem - maszyna+tylny akton góra bramka+tylny akton dół bramka 4x21+21+21 !!! wyciskanie sztangi 4x21 szrugsy sztanga+sztangielki 4x13+13 francuskie siedząc na wyciągu 4x21 lina 4x21 53 minuty steper

Doyebałem se dzis klate skos dół, skos góra, poręcze z 55kg i rozpiętki i kuźwa od zj**anego paska mam tylko niezły krwiak na bidrze :D

[...] akurat jeszcze 2 tygodnie i kończę nareszcie budowanie bazy, a są to głównie długie wybiegania, ale maksymalnie korzystne dla mnie, gdyż głównie na progu tlenowym (dół i góra zakresu - 4:20min/km i 4:05 min/km). do tego podbiegi i siła 2x w tygodniu na siłowni (staram się zagospodarować czas na 3. trening w domu, bo 2x to stanowczo za mało - [...]

Wtorek DT Znowu trochę mniej snu. Mocno zakwaszona góra klaty, troszkę mniej bicepsy i dół klaty. Poszły nogi, trening bardzo intensywny, po wykrokach musiałem zrobić chwilę przerwy, bo miałem mroczki przed oczami - innymi słowy, typowy legs day ;-). Lało się ze mnie strasznie. NOGI 1. Przysiady tylne 20kg x 10, 30kg x 10, 40kg x 10, 50kg x 10, [...]

[...] tak szybko to wszystko nie pójdzie. A Ty wiedząc że taka to a taka genetyka, wcześniejsze kłopoty - próbujesz mimo wszystko dopiąć wymarzonego celu. Poczekaj cierpliwie robiąc to co należy - efekt nie będzie widoczny jutro lub za tydzień.. A jeżeli nawet talia nie spadnie - to dobrze zrobiona góra i dół zawsze dadzą optyczny efekt wyszczuplenia.

[...] dół przysiady 6-8x3 martwy klasyk 6-8x3 wykroki/zakroki 8-10x3 wznosy bioder ze sztangą 6-8x3 odwodziciele 8-10x3 wznosy nóg do klatki piersiowej w zwisie na drązku 12x3 wt-góra podciąganie podchwyt 6-8x3 barki -wyciskanie hantli 6-8x3 wiosło sztangą podchwyt 6-8x3 side rows 8-10x3 bic młotkowe 8-10x3 triceps z za głowy wyciskanie 8-10x3 Czw-FBW [...]

[...] http://s2.ifotos.pl/img/900-1-of-_apprrqq.jpg http://s10.ifotos.pl/img/900-3-of-_apprxpr.jpg Trening: Klatka: Wyciskanie na płasko 12/10/10/8 Wyciskanie hantlami skos góra 12/10/10/8 Maszyna 12/10/10/8 Rozpiętki 10/10/10 Biceps: Modlitewnik ze sztangą 12/10/10/8 Hantle na stojąco 12/10/10/8 Maszyna 12/10/10/8 Kolejny dzień: Barki: [...]

Ja raz trafiłem i akurat to był moj blad bo nie mialem igieł 0,6x25 tylko 0,7x40 co mnie zgubiło. Wbiłem w doł posladka i film ucięty. Obudziłem sie na kafelkach w łazience po kilku minutach. Lezałem na boku, nogi miałem całe zdrętwiałe i bylem zimny i zlany potem. Od tej pory tylko krótkie igły i góra posladka :)

Możesz zastosować podział : góra ciała-trochę większa objętośc x Dół ciała-trochę większa objętośc x x FBW po jednym ćwiczeniu siłowym Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-01-26 20:45:06